Thuiswerken vereist het inrichten van je werkplek, maar denk ook aan je polsen. Ik scheef een artikel over het aanschaffen van een polsbrace.
Thuiswerken: daar zit je dan in je ergonomisch verantwoorde ingerichte kantoor. De juiste kleur op de muur, je in hoogte verstelbare bureau, je voetensteun, monitorverhoger, paard muis en ergonomische bureaustoel. Je neemt op tijd pauze, beweegt genoeg en eet gezond.
Ik deed het allemaal, en toch kreeg ik klachten aan mijn duim, pols, nek, arm, schouders en rug. Ik had het syndroom van de Quarvin, het Carpaal Tunnel Syndroom, een muisarm, tennisarm én een beknelling aan mijn nekwervel, met het inspuiten van cortisonen in mijn pols en nek als gevolg. Heel persoonlijk is mijn verhaal misschien, maar nu er zoveel mensen thuis aan het werk zijn, vind ik het belangrijk om te vertellen. Jarenlang heb ik pijn gehad. Een bezoek aan diverse huisartsen, een fysiotherapeut, manueel therapeut, haptotherapeut, acupuncturist, chiropractor, reumatoloog, neuroloog en anesthesioloog volgde. Ik weet dus als geen ander hoe belangrijk het is om te zorgen voor de juiste thuiswerkplek en dat je moet denken aan alle aspecten hier omheen inclusief het preventief ondersteunen van je houding op het gebied van kantoormeubilair, zoals bijvoorbeeld het gebruik een ergonomische muis of om wanneer je (lichte) klachten hebt een polsbrace te nemen.
Thuiswerkplek inrichten
Eerder schreef ik al een artikel over ergonomisch thuiswerken,over je thuiswerkplek inrichten en over hoe je thuiswerken kunt combineren met ouderschap. Je kunt het zo uitgebreid maken als je zelf wilt, maar mijn tip zou zijn dat je hier wel écht de tijd voor neemt en kijkt naar wat jij nodig hebt in jouw specifieke situatie, en/ of dat je je laat adviseren door een specialist.
Optimaal presteren
Hoe kun jij optimaal presteren? Heb je je eigen ruimte nodig om thuis te kunnen werken? De stilte om je heen, een mooie plant op je bureau, een geurkaars aan? En is wellicht een elektrisch bureau, dat je kunt omturnen in een bureau waaraan je kunt staan, iets dat bij jou past. Ik heb een uiterst geoptimaliseerde werkplek en ondersteun mijn pols met een polsbrace.
Waar op letten bij het kopen van een brace
Er zijn veel verschillende soorten braces op de markt en bij het kiezen van een brace is het belangrijk om op een aantal dingen te letten. Een van de dingen die ik belangrijk vind is het comfort. Het is me opgevallen dat er niet veel comfortabele, goed ondersteunende braces te vinden zijn: harde naden, klittenband dat tegen je huid aankomt, te weinig ondersteuning… afhankelijk van jouw klachten en van wat jij nodig hebt, is het handig om je goed te laten informeren door een specialist. Wanneer je last hebt van het syndroom van de Quarvin, zou een brace met een duimstuk goed voor je kunnen werken, maar wanneer je CTS hebt heb je die misschien niet nodig en zou alleen een redelijk lange polsbrace, met spalk al genoeg kunnen zijn. Wanneer je een brace voor tijdens het werken of sporten wilt, is een iets meer flexibele dunnere en soms kortere brace weer handiger. En wist je dat er polsbraces zijn voor overdag en dat er ook dag- én nacht braces beschikbaar zijn?
Waar kun je een polsbrace kopen?
Je kunt bij je een hand- of polscentrum terecht voor een brace op maat of je laten adviseren door een fysiotherapeut, ook kun je online een standaard brace kopen: er staan uitvoerige maattabellen en er staat goed uitgelegd hoe je polsen moet opmeten om de juiste maat te kunnen kiezen. Bij deze gespecialiseerde site van Podobrace bijvoorbeeld hebben ze een uitgebreide collectie met de beste merken braces. Mijn favoriete merk is Novamed. Ik heb daar een brace van gehad. Ze zitten comfortabel (de afwerking is mooi en ze hebben geen scherpe naden of randen). Hierboven staat een link naar een werkbrace, zonder spalk, maar wil je een lichtgewicht brace met spalk? Dan kan ik je deze brace aanbevelen.
Wat je ook kiest. Zorg goed voor jezelf wanneer je thuis werkt en zorg voor de juiste ondersteuning voor. je fysiek. Ga naar de huisarts of specialist wanneer je klachten hebt.
*In dit artikel kunnen affiliatelinks zijn verwerkt, waardoor Monique Magazine inkomsten kan genereren.
